很多人对缩阴球的认识或许都是来自Fifty Shades of Grey中的Christian和Ana用作情趣玩具的silver ball，“电影播出之后，真的有更多人来买缩阴球作为情趣玩具。”曾经在性玩具店工作三年，现为性教育组织义工的Miki笑言，实际上这个由一或两个小球组成的用具本来就是女性保健用具，作为做凯格尔运动（骨盆底肌肉收缩运动）时的辅助工具，这个运动由凯格尔医生发明，用以改善女性的子宫下垂及尿渗等妇科问题。
“很多人以为把东西放进阴道就会有性快感，但缩阴球主要不是用以产生性快感，而是用以保健。”对缩阴球有如此误会，大概是因为它的售卖地点主要是性玩具店，但原来在美国，它一早已经广泛地作为保健用途，“在美国的药房可以买到缩阴球，而很多医院送一颗缩阴球给生产完的妇女，让她们可以锻练因生产后而松弛的肌肉。只不过香港这方面的妇科知识不足，所以才不流行。”
孕妇多做可助自然产 日常锻练可防子宫下垂
阴道松弛彷彿是上了年纪或有过生育经验的女性才会有的问题，所以很多人都觉得只有她们需要使用缩阴球，Miki却坦言遇过四五十岁没有性经验的女士，或年轻女性也有这一方面的需要，“我有个二十多岁的朋友，没有生育过，但没有做运动的习惯，她有时打喷嚏或大力咳嗽时就会渗尿。其实这种情况在香港女性身上并不少见，但很多人都会当无事发生。”当她的朋友持续使用缩阴球一个月，再加上做运动，打喷嚏后渗尿的情况由十次中有五六次减到只剩两三次。“当本身有渗尿问题的女性用完之后，就会很容易感受到缩阴球的功效。”
缩阴球有不同款式，以下是近似Fifty Shade of Grey中Silver Ball的设计
很多女性都是因为出现渗尿情况或另一半反映自己“太松”才使用缩阴球，但其实凯格尔运动可以作为日常锻练，预防我们感受不到的子宫下垂或阴道松弛。Miki直言“我在性玩具店工作三年，见过很多人受这个问题困扰。”但往往因为社会保守风气或这一方面信息不足，即使有这个问题仍不会宣之于口，尤其有些上了年纪的妈妈不愿接受新事物，“所以有些女儿会帮自己妈妈买，而我们都收到很多正面的回应，很多人都是受到朋友介绍三五成群来了解缩阴球，我甚至见过丈夫帮即将生育的太太买。”
清洁不可用酒精 选择尺寸要留意
虽然缩阴球好处多多，但对很多女性而言，它都是一个陌生的用具，原来不论清洁，选择或使用缩阴球时都有不少学问。缩阴球有不同尺寸和重量，越小越重就越难夹紧，女性可按照自己的需要或阴道情况选择，但需留意缩阴球原本就是为体型较大的欧美女士设计，亚洲女士选择时可选较细的尺寸，“很多女士觉得自己生育过，所以就会很松，需要选一些大尺寸的缩阴球，但她们买完后因球太大而无法使用。”而缩阴运动也是一个循序渐进的过程，不应操之过急，“有些女性第一次使用，一就选择一个很重的缩阴球，结果造成阴道酸痛或整个球掉了出来，要避免这种尴尬情况，我建议大家还是按自己的需要练习，不用太急。”
缩阴球有分不同尺寸和重量，可按自己的需要选择：
很多女性都是因为出现渗尿情况或另一半反映自己“太松”才使用缩阴球，但其实凯格尔运动可以作为日常锻练，预防我们感受不到的子宫下垂或阴道松弛。Miki直言“我在性玩具店工作三年，见过很多人受这个问题困扰。”但往往因为社会保守风气或这一方面信息不足，即使有这个问题仍不会宣之于口，尤其有些上了年纪的妈妈不愿接受新事物，“所以有些女儿会帮自己妈妈买，而我们都收到很多正面的回应，很多人都是受到朋友介绍三五成群来了解缩阴球，我甚至见过丈夫帮即将生育的太太买。”
清洁不可用酒精 选择尺寸要留意
虽然缩阴球好处多多，但对很多女性而言，它都是一个陌生的用具，原来不论清洁，选择或使用缩阴球时都有不少学问。缩阴球有不同尺寸和重量，越小越重就越难夹紧，女性可按照自己的需要或阴道情况选择，但需留意缩阴球原本就是为体型较大的欧美女士设计，亚洲女士选择时可选较细的尺寸，“很多女士觉得自己生育过，所以就会很松，需要选一些大尺寸的缩阴球，但她们买完后因球太大而无法使用。”而缩阴运动也是一个循序渐进的过程，不应操之过急，“有些女性第一次使用，一就选择一个很重的缩阴球，结果造成阴道酸痛或整个球掉了出来，要避免这种尴尬情况，我建议大家还是按自己的需要练习，不用太急。”
缩阴球有分不同尺寸和重量，可按自己的需要选择：
而使用完后清洁缩阴球也有要留意的地方，Miki表示“清洁缩阴球时，只用清水加皂液就可以，不要使用酒精。”而使用时，为了避免因阴道干涩而产生痛楚，可配合水性润滑剂或天然的椰子油使用，“但我不建议接触硅性产品如硅性润滑剂，凡士林等产品，因为这些产品会破坏缩阴球的物料，而使用乳霜或护手霜也会造成阴道感染。”
除了令阴道紧致，还有·······
除了令性生活更欢愉，锻鍊盆底肌肉还有其他好的影响，“我曾经有个朋友在怀孕时使用缩阴球锻练，令会阴肌肉更强壮，在分娩时就能承受更大的压力，所以她即使自然产也不用剪开会阴。”或许不是每个人都可以接受异物进入阴道，但凯格尔运动不一定要使用缩阴球辅助，自行进行阴道收缩动作也可收紧肌肉。
