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辣妈必备!产后恢复项目有哪些?

分类:缩阴球 作者:曼唐黄先森 时间:2018-06-25 阅读(907)

为什么要做产后恢复?

很多妈妈以为产后身体会自行恢复,其实不然,其体型和体质都会发生很大的变化,如果不人为干预,则会容易落下病根,也就是俗称的“月子病”。那么产后恢复有哪些项目呢?又需要花多少时间呢?

产后恢复

产后恢复有哪些项目?

身体恢复,才有精力带娃!

十月怀胎,一朝分娩,产后阴道和腹部的伤口是最明显的。一方面,顺产的妈妈要注意阴部卫生,定时清洁;另一方面,剖腹产的妈妈也要多加留意伤口的恢复情况,及时护理。切记,恢复过程中要定时复诊,千万不能剧烈运动哦!

身体恢复

盆地肌恢复,“性福”未来全靠它!

女性的盆地肌像是一张吊住生殖系统和泌尿系统的网,它负责控制排泄,是胎儿的主要支撑,所以在生产的过程中,女性的盆地肌也会受到了很大的损伤。因此,新宝妈必须遵医嘱进行相应的盆地康复训练和治疗(如凯格尔运动等),使其机能得到恢复。记住,“性福”生活就全靠它啦!

盘底肌恢复

乳房恢复,不跟下垂说Hello!

很多妈妈都向往产后就能迅速恢复丰满挺拔的胸型,所以她们以此为由拒绝母乳喂养。其实,胸部变形是因为怀孕时期荷尔蒙增加使胸部变大,但产后荷尔蒙下降才导致撑大了的乳房因表皮松弛而下垂。

事实上,母乳喂养可使孕激素持续分泌,达到修复乳腺发育,增强其抓附脂肪能力,使胸部恢复丰满的效果。除此以外,母乳喂养每天可消耗200-500卡路里,对产后瘦身也很有帮助哦!

乳房修复

身材恢复,进阶做辣妈!

对于新宝妈而言,身材走样简直不能忍,恢复身材才是重中之重!小编在这里强调一下,顺产妈妈要在产后42天、剖腹产妈妈要在产后三个月才可以开始运动,且强度不宜过大!产后半年至一年半内是黄金瘦身期,大家要根据自己的体质,抓紧时间,定制最适合自己的身材恢复方案,循序渐进,切勿操之过急。(注意:进行盆地肌修复后再进行腹部塑形才科学!)

身材修复

俗话说:三分练,七分吃。妈妈们要注意均衡均衡,不可节食,只吃素不吃荤更是不可取的!健康瘦身是比较漫长的过程,大家要加油哦!

心理恢复,要做快乐的妈妈!

心理恢复是很多妈妈都会忽视的部分,但它其实尤为重要。因为产后激素的水平和生活方式的转变会使她们情绪低落,伤心哭泣,所以这时候就需要多跟亲友倾诉,心理咨询也是很好的办法哦!

心理修复

小编结语

成为妈妈是人生中很幸福的一件事,但希望各位妈妈在享受小天使带来的甜蜜时,也不要忘记好好呵护自己,毕竟辣妈也可以是小仙女呢!

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